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MÚSCULOS FUERTES, GRANDES VENTAJASEntrenar con el peso de tu propio cuerpo no sólo mejora tu apariencia. También tiene otros efectos positivos como darte una piel más fuerte, una mejor postura y reducir el estrés. Unos músculos fuertes ayudan a estabilizar las articulaciones y dar más apoyo a los tendones y ligamentos. ¿También quieres quemar grasa? Genial, entonces tus nuevos músculos te ayudarán a quemar más grasa en reposo, porque necesitan más energía que la grasa. La gente que entrena mucho también se beneficia del efecto postcombustión. Este efecto es el hecho de que el cuerpo continúa quemando calorías después de hacer ejercicio porque el metabolismo continúa elevado. La mente también se beneficia de los entrenamientos de fuerza. Unos músculos fuertes también contribuyen a una mejor autoestima.NO TEMAS A LOS MÚSCULOSSobre todo durante los dos o tres primeros meses de entrenamiento, se producirán muchos cambios físicos y podrás tener la sensación de que te salen músculos por todas partes. Cuando empiezas con el entrenamiento, puedes conseguir resultados rápidos gracias a la mejora de la coordinación intermuscular. En este punto del entrenamiento, las mujeres en particular pueden sentirse inseguras con respecto a la cantidad de masa muscular desarrollada, que no se corresponde necesariamente con el ideal de belleza femenino actual. Pero no dejes que eso te eche atrás. Debido a los menores niveles de testosterona, las mujeres no llegan a desarrollar tanta masa muscular como los hombres. Además, el crecimiento muscular en mujeres lleva más tiempo ya que se ralentiza por el propio cuerpo.
MÚSCULOS FUERTES, GRANDES VENTAJASEntrenar con el peso de tu propio cuerpo no sólo mejora tu apariencia. También tiene otros efectos positivos como darte una piel más fuerte, una mejor postura y reducir el estrés. Unos músculos fuertes ayudan a estabilizar las articulaciones y dar más apoyo a los tendones y ligamentos. ¿También quieres quemar grasa? Genial, entonces tus nuevos músculos te ayudarán a quemar más grasa en reposo, porque necesitan más energía que la grasa. La gente que entrena mucho también se beneficia del efecto postcombustión. Este efecto es el hecho de que el cuerpo continúa quemando calorías después de hacer ejercicio porque el metabolismo continúa elevado. La mente también se beneficia de los entrenamientos de fuerza. Unos músculos fuertes también contribuyen a una mejor autoestima.NO TEMAS A LOS MÚSCULOSSobre todo durante los dos o tres primeros meses de entrenamiento, se producirán muchos cambios físicos y podrás tener la sensación de que te salen músculos por todas partes. Cuando empiezas con el entrenamiento, puedes conseguir resultados rápidos gracias a la mejora de la coordinación intermuscular. En este punto del entrenamiento, las mujeres en particular pueden sentirse inseguras con respecto a la cantidad de masa muscular desarrollada, que no se corresponde necesariamente con el ideal de belleza femenino actual. Pero no dejes que eso te eche atrás. Debido a los menores niveles de testosterona, las mujeres no llegan a desarrollar tanta masa muscular como los hombres. Además, el crecimiento muscular en mujeres lleva más tiempo ya que se ralentiza por el propio cuerpo.
2 weeks PP vs 14 weeks PP
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This is more than a physical transformation to me, it’s a mental transformation. On the left it’s me 2 weeks PP just getting out of the shower so I could hide the fact I was bawling my eyes out wondering if I would ever feel a connection to my baby. I’m wondering if I’ll ever be the same, if my husband will ever look at me the same again. Anxiety ridden, fearful and straight up exhausted. •
This is more than just a “you bounced back quick” side by side. This is 14 weeks of pure dedication to creating the NEW me. It’s me acknowledging that at that point 2 weeks PP I broke down and told my husband I needed help.
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For all you mamas out there, postpartum depression is no joke. It’s so isolating, especially when every new mom you talk to seems like the have it all together. It’s tough when no one knows what you are going through. But I know what you’re going through and I’m in your corner. Is everyday easy now? No way, but it DOES get better. I promise. Are you a bad mom for accepting help?! NO way, you are GOOD mom. Repeat that to yourself “I AM A GOOD MOM.”
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Go to counseling, spend time alone, get out of the house, exercise, do whatever you need to be OK. •
Personally I feel comfort and control with exercise. Also those endorphins make you feel good while creating a healthier YOU for you and your baby. I would have never thought I would have abs ever again, but here I am, doin this thang and not letting anything get in my way. •
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#postpartum #ppd #postpartumanxiety #fitmom #girlswholift #girlgang #momlife #postpartumbody #postpartummind #mindset #fitness #fitfam #fitnessgirl #selflove #beachbody #goals #motivation
#abs
2 weeks PP vs 14 weeks PP • This is more than a physical transformation to me, it’s a mental transformation. On the left it’s me 2 weeks PP just getting out of the shower so I could hide the fact I was bawling my eyes out wondering if I would ever feel a connection to my baby. I’m wondering if I’ll ever be the same, if my husband will ever look at me the same again. Anxiety ridden, fearful and straight up exhausted. • This is more than just a “you bounced back quick” side by side. This is 14 weeks of pure dedication to creating the NEW me. It’s me acknowledging that at that point 2 weeks PP I broke down and told my husband I needed help. • For all you mamas out there, postpartum depression is no joke. It’s so isolating, especially when every new mom you talk to seems like the have it all together. It’s tough when no one knows what you are going through. But I know what you’re going through and I’m in your corner. Is everyday easy now? No way, but it DOES get better. I promise. Are you a bad mom for accepting help?! NO way, you are GOOD mom. Repeat that to yourself “I AM A GOOD MOM.” • Go to counseling, spend time alone, get out of the house, exercise, do whatever you need to be OK. • Personally I feel comfort and control with exercise. Also those endorphins make you feel good while creating a healthier YOU for you and your baby. I would have never thought I would have abs ever again, but here I am, doin this thang and not letting anything get in my way. • • • • • • • • • • • #postpartum #ppd #postpartumanxiety #fitmom #girlswholift #girlgang #momlife #postpartumbody #postpartummind #mindset #fitness #fitfam #fitnessgirl #selflove #beachbody #goals #motivation #abs

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